Lojong

Aprenda a meditar de forma simples e treine sua mente com o Lojong. Com meditações guiadas, vídeos animados, timer e um todo um conteúdo baseado nos métodos e tradições consagrados, o Lojong funciona como uma "academia para a mente", onde você irá aprender como trazer a atenção plena para o seu dia e transformar sua mente para que ela possa se tornar mais calma, relaxada e livre, reduzindo a ansiedade e o estresse que costumam estar presentes em nossa rotina.

Meditações guiadas:

Tenha acesso a meditações guiadas baseadas em diversos métodos e tradições, dentre eles o programa CEB, que foi avaliado através de um rigoroso estudo científico realizado pela Universidade de São Francisco, Califórnia. Este estudo revelou uma redução significativa dos graus de depressão, ansiedade e estresse dos participantes em 5 semanas. Além disso, oferecemos as mais diversas práticas guiadas baseadas em programas de mindfulness consagrados.

O Caminho:

Percorra um caminho de dez etapas de introdução a meditação, onde você aprenderá passo a passo como iniciar seu treino da mente de forma gradual.

Vídeos animados:

Acompanhe uma série de vídeos animados que vão apresentar importantes conceitos para o treino da mente, a prática da meditação e para a vida!

Timer:

Você poderá também programar suas meditações silenciosas com o app e escolher o tipo de sino que deseja para sua prática.

Perfil:

Acompanhe seu progresso neste caminho e saiba como anda sua prática no dia a dia através de gráficos e estatísticas diárias.

Insights:

Aprofunde seu conhecimento com a leitura de artigos sobre bem-estar e reflita com citações de grandes professores.

Defina lembretes:

Com o app, você pode definir lembretes de atenção plena durante o dia.

Modo não-perturbe e meditações mesmo offline:

Ouça as meditações guiadas mesmo quando estiver offline e ative o "modo não-perturbe" para silenciar o celular durante as práticas.

Portanto, o objetivo da meditação é transformar a mente. Nós todos temos uma mente e todos podemos trabalhar com ela. Quem toca um instrumento musical tem de treinar até desenvolver seu potencial. Ninguém espera tocar piano sem treino. Por que seria diferente com qualidades em potencial da mente como relaxamento, atenção, foco e compaixão? O Lojong tem como objetivo apresentar este treinamento da forma mais clara possível para que você possa perceber os benefícios em pouco tempo.

Se considerarmos que o benefício potencial da meditação é nos proporcionar uma nova experiência do mundo a cada momento de nossas vidas, então não parece exagero passar pelo menos vinte minutos por dia conhecendo melhor nossa mente e treinando-a para esse tipo de abertura.

O fruto da meditação pode ser descrito como uma felicidade genuína, que não surge do que obtemos do mundo e sim do que trazemos ao mundo, do que cultivamos internamente e oferecemos.

A ciência hoje constata os benefícios da meditação e muitos programas oferecem as práticas de meditação de forma bem estruturada e secular, com efeitos comprovados como redução de estresse e ansiedade, ativação de áreas do cérebro ligadas ao bem-estar e aumento de comportamentos altruístas.

O Lojong tem como objetivo apresentar estas práticas para quem está começando, sempre aliado aos programas que tem suporte de grandes professores, e também buscar conectar as pessoas com professores e professoras qualificados e grupos em suas cidades para que possam avançar com suas práticas, pois isto é fundamental.

تعلم كيفية التأمل ببساطة وتدريب عقلك مع Lojong. مع تأملات تسترشد ، وأشرطة الفيديو والرسوم المتحركة، وتوقيت ومحتوى كله على أساس الأساليب والتقاليد المعمول بها، وظائف Lojong باعتباره "الصالة الرياضية للعقل" ، حيث ستتعلم كيفية جعل الذهن ليومك وتحويل عقلك بحيث يمكن أن تصبح أكثر هدوءا، واسترخاء وخالية، والحد من القلق والتوتر التي غالبا ما تكون موجودة في عملنا المعتاد.

تأملات الإرشادية:

الحصول على الاسترشاد تأملات على أساس أساليب وتقاليد مختلفة، بما في ذلك برنامج CEB، التي تم تقييم من خلال دراسة علمية دقيقة أجرتها جامعة سان فرانسيسكو، كاليفورنيا. وكشفت هذه الدراسة إلى انخفاض كبير في درجة الاكتئاب والقلق والتوتر من المشاركين في 5 أسابيع. بالإضافة إلى ذلك، فإننا نقدم الممارسات الذهن موجهة الأكثر تنوعا على أساس البرامج الموضوعة.

مسار:

انتقل لأسفل مسار من عشرة خطوة مقدمة التأمل، حيث سوف تتعلم خطوة بخطوة كيفية البدء في التدريب الخاص بك العقل تدريجيا.

الرسوم المتحركة الفيديو:

اتباع سلسلة من أشرطة الفيديو والرسوم المتحركة التي من شأنها تقديم مفاهيم هامة لتدريب العقل، وممارسة التأمل والحياة!

الموقت:

يمكنك أيضا برنامج تأملات صامتة مع التطبيق واختيار نوع جرس تريد لممارسة الخاص بك.

الملف الشخصي

تتبع التقدم المحرز الخاص بك على هذا الطريق ونعرف كيف هو الممارسة الخاصة بك على أساس يومي من خلال الرسوم البيانية والإحصاءات يوميا.

البصائر:

تعميق المعرفة من خلال قراءة مقالات عن الصحة ويعكس مع اقتباسات من المعلمين الكبار.

تعيين تذكير:

مع التطبيق، يمكنك تعيين تذكير الذهن أثناء النهار.

وضع لا الإزعاج وحاليا حتى تأملات:

الاستماع إلى الاسترشاد تأملات حتى عندما حاليا وتفعيل "واسطة لا الإزعاج" لكتم صوت الهاتف أثناء الممارسات.

ولذلك، فإن الغرض من التأمل هو تحويل العقل. لدينا جميعا عقل والجميع يمكن أن تعمل معها. الذي يلعب على آلة موسيقية يجب تدريب لتطوير إمكاناتهم. لا أحد يتوقع البيانو غير مدربين. لماذا أن يكون مختلفا مع الصفات المحتملة من العقل والاسترخاء، والانتباه والتركيز والرحمة؟ يهدف Lojong لتقديم هذا التدريب بأكبر قدر من الوضوح بحيث يمكنك تحقيق الفوائد المرجوة في أي وقت من الأوقات.

وإذا نظرنا إلى الفائدة المرجوة من التأمل هو تقديم تجربة جديدة في العالم كل لحظة من حياتنا، فلا مبالغة لقضاء عشرين دقيقة على الأقل يوميا التعرف على أفضل أذهاننا وتدريب على هذا النوع من الافتتاح.

ثمرة التأمل يمكن وصفها بأنها السعادة الحقيقية التي لا تأتي من أن نحصل على العالم بدلا من جلب إلى العالم، من النمو داخليا والعرض.

ويشير العلم اليوم فوائد التأمل والعديد من البرامج تقدم ممارسة التأمل من الطريقة تنظيما جيدا والعلمانية، مع آثار ثبت مثل الحد من التوتر والقلق، والمناطق تنشيط الدماغ مرتبطة الرعاية وزيادة سلوك الإيثار.

يهدف Lojong لتقديم هذه الممارسات لتلك التي بدأت للتو، المتحالفة دائما إلى البرامج التي لديها دعم المعلمين الكبار، وتسعى أيضا إلى ربط الناس مع المعلمين والمدرسين المؤهلين والجماعات في مدنهم حتى يتمكنوا من المضي قدما في ممارساتها، وهذا فمن الأهمية بمكان.